肩こり解消法

筋肉は太いひとつの塊の様に見えますが、実は数百、数千といった細かい筋肉の繊維が集まって出来たもので、 これを筋膜という丈夫な膜が覆っています。

筋繊維の中には血管や神経が通っていて筋肉のポンプの作用によって筋肉が 緊張や弛緩を繰り返し血液を送り出します。

肩こりの原因はさまざまあり、なで肩で首や筋肉の細い人、低血圧で血の巡りの悪い人、肥満の人、運動不足の人、姿勢の悪い人は肩こりになる人が多いようです。 長時間同じ姿勢だったりすることで緊張状態が長く続くと、内部の毛細血管が圧迫されてうっ血してしまうのです。そしてうっ血した血液の中に老廃物がどんどん 溜まることで肩こりのつらい症状を感じるのです。

たかが肩こりと思っていても重い内蔵疾患の可能性も考えられるので素人判断はせず、気になる点があれば早めに 専門医に見てもらうことをお勧めします。生活習慣を見直してもどうしても直らない場合は注意が必要です。

　

まずは姿勢を正して自分のクセを見直してみましょう。

座ったとき、足を組むクセや、立ったままつい、腕組みをしてしまう、 気がついたら足をクロスに交差させて立っている、バックをいつも同じ肩にかけてしまう、うつぶせで寝る、前かがみで運転 するなど心当たりはありませんか？肩こりと生活の姿勢はかなり関係が大きいといえるのでまず見直してみましょう。

運動不足の 人はなるべく運動するよう心がけることが大切です。肩こりの人には水泳がかなり有効といわれていますが、なかなか水泳に 通うことは難しいかもしれません。毎日時間をきめて歩くことからはじめてみて見ましょう。

しっかり手を振ってあるくだけでも 効果はあります。全身の血の巡りも良くなりますし、手を振ることで背骨の矯正にもなります。たまにはマッサージを受けるのも いいですが、お風呂あがりにストレッチをするだけでもかなりの効果が期待できます。是非、毎日の習慣にしてすっきりと肩こり 解消してみてください。